[...] sie zasad, nie tylko tutaj wymienionych) - wizualne zarysy miesi, przy niskim poziomie bf (ktos moze powiedziec ze tylko na jakis czas, ale to jest sprawa ww diety) - prosty plan, efekty sa, w zaleznosci od tego co sie robi zeby to osiagnac, sam plan to nie wszystko Ktos chce cwiczyc a6w? nie ma nic przeciwko oby tylko trening byl dobrany pod [...]
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
[...] węglowodanów i tłuszczy) : Jest od 4 lat...wyliczam kalorie i makrosy na zdrowym zarciu... nie zadne chipsy czy inne. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Brak Opisz swój plan treningowy : Typowy FBW Cel cyklu : najlepiej zlapanie suchej czystej masy przy jednoczesnym spaleniu fatu. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : hmm coś koło 15%.... może [...]
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
[...] : tylko hantelki mam w domu takie male chyba 3 kilo Dieta : Przeciwskazania medyczne : co? ??? xd Zażywane suplementy : kreatyna i gajner Ostatnio przerabiany plan: nic Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tylko na klate wycinolem 90 heheh no suple biore biore bo chce [...]
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
Jeśli mam być szczera, to w życiu nie widziałam tak dziwnego planu ;) Za dużo kombinowania, najprostsze sposoby są najskuteczniejsze! };-) Jaki cel masz w robieniu priorytetu na jednym treningu na jedną partię... łącząc dodatkowo ją z innymi dużymi partiami... dla mnie to się trochę kupy nie trzyma - myślę, że korzystniejszym rozwiązaniem byłoby [...]
Jezeli trenujesz zeby zdobyc mase , to potrzebny Ci jest plan treningowy 2-3 miesiace na ogulno rozwojowce , to duzo za duzo. Ewentualnie mozesz tak pojechac z tydzien , dwa , zeby pozbyc sie zakwasow i zaraz potem trenowac zgodnie z ulozonym planem .Jednak radzil bym Ci trenowac od razu wedlug planu . Pozdro.
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: normalnie wfy Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna Ostatnio przerabiany plan: masowy 5 dniowy proszę o odpowiedź;)
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
[...] wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, skosy, gryf prosty, łamany, sztangielki, wyciąg górny, drążek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] 2x10 minut po treningach MMA możesz mi coś podpowiedzieć na ten temat??? a pózniej wiadomo rzezba ale na to już mam trening ogarniety ale nie mam pojęcia jak ten plan treningowy ułożyć zna się kto na tym??? po w wyszukiwarce nie mogę nic znalezć Zmieniony przez - perpe w dniu 2011-01-06 12:39:40 Zmieniony przez - perpe w dniu [...]
widzisz... musze Cie rozczarowac nie jest to za dobry plan powiedz cos wiecej o sobie wg szblonu ktory jest ba dole...i powiedz jakie masz obciazenie z tymi hantlami... bo 2x5kg raczej nie starczy :] .Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Podnobno dobrze podbija mase ten srodek ( tak slyszalem) Mam jescze jedno pytanie Czy moj plan treningowy (robie FBW) dobrze bedzie sie kumulował z Superdrolem czy lepiej przejsc na "zwykly plan" priorytetowy? Oraz co mozna z tym laczyc? Ogolnie mam na ta chwile Superdrol , Double blast , Gain bolic , Witaminy . moge do bez problemow [...]
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
[...] wrecz zaden. cwiczenie razem zajmuje mi, hm, prawde mowiac nie sprawdzalem dokladnie, ale chyba roznie od 30-45 minut. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]